Si te da vergüenza ponerte minifaldas o bien pantalones ajustados pues tienes las piernas delgadísimas, despreocúpate, estos ejercicios para fortalecer los gemelos en piernas te van a ayudar a que esto sea colas del pasado
¿Qué son los gemelos en piernas?
El gemelo es el músculo de la pierna que más se ve a simple vista en el momento en que te pones un pantalón corto, un vestido medio largo o bien una falda corta.
Una investigación del American Academy of Orthopaedic Surgeons plantea la próxima serie de ejercicios para fortalecer los gemelos en piernas.
Solo precisas hacerlos mínimo 3 veces por semana. ¿Estás lista para lucir unas piernas bien torneadas y bellas?
Ejercicio 1
De pie, junta tus piernas y eleva los talones lo más que puedas. Mantente en esta situación a lo largo de diez segundos y baja. Repite quince veces.
Ejercicio dos
Cruza una pierna tras la otra, de tal modo que quede suspendida del piso. Eleva el talón de la pierna que está en el suelo, subiendo a punta de pie en la máxima extensión. Puedes apoyarte de una silla a fin de que no pierdas el equilibrio. Repite al otro lado.
Ejercicio tres
Este ejercicio para fortalecer los gemelos en piernas te va a ayudar en máximo un par de semanas a ver resultados. Solo precisas ponerte de pie, plegar la rodilla de una pierna y levantar el talón. Efectúa una serie de quince reiteraciones por cada pierna.
Ejercicio cuatro
De pie, dobla la rodilla de una pierna y levanta el talón tenuemente. Vuelve a la situación inicial y efectúa dos series de diez reiteraciones.
Si eres incesante al practicar estos ejercicios para fortalecer los gemelos en piernas en menos de un par de semanas apreciarás resultados en ellas.
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